Shumica e dietave priren të përfshijnë vakte në intervale të rekomanduara, ushqime të caktuara dhe kufizime të porcioneve. Sidoqoftë, jo të gjithë mund të përmbushin kërkesa të tilla: disa për shkak të mungesës së durimit, dhe të tjerët për shkak të pamundësisë objektive për të respektuar regjimin e rekomanduar. Në raste të tilla, mënyra më optimale për të hequr qafe peshën e tepërt është një dietë për dembelët në ujë.
Parimi i kësaj diete është mjaft i thjeshtë: nëse ndiheni të uritur, duhet të pini dy gota ujë dhe vetëm atëherë, pas 20 minutash, mund të filloni të hani. Përveç kësaj, dieta për dembelët nënkupton një kufizim tjetër - gjatë një vakt dhe për dy orë pas tij, është e ndaluar të pini ndonjë lëng. Sipas rishikimeve, një dietë për dembelët, pavarësisht thjeshtësisë së saj në dukje, ju lejon të humbni deri në 3-5 kilogramë në një javë.
Parimi i funksionimit
Cila është arsyeja e efektit të një diete të thjeshtë për dembelët? Në fakt, gjithçka është mjaft e thjeshtë:
- Uji i konsumuar mund të zvogëlojë ndjeshëm ndjenjën e urisë, si rezultat i së cilës gjatë vaktit mund të ngopesh me më pak.
- Uji ndihmon në hollimin e gjakut, gjë që sjell një përshpejtim të metabolizmit, i cili nga ana tjetër kontribuon në një ndarje më të shpejtë të yndyrave.
- Pasi pini dy gota ujë, ulet ndjeshëm dëshira për të pirë pije të gazuara dhe me sheqer, të cilat janë një nga armiqtë kryesorë të një figure të hollë. Gjithashtu, dëshira për "çaj" dhe "kafe" po dobësohet, gjë që redukton gjasat për të konsumuar shoqëruesit e tyre tradicionalë me këto pije - ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, biskotat.
- Uji në sasi të mjaftueshme ju lejon të aktivizoni shumë funksione në trup, falë të cilave një person çlirohet nga ndjenja e zakonshme e lodhjes, bëhet më energjik dhe i lëvizshëm. Të gjitha këto ndryshime do të kontribuojnë në një mënyrë jetese më aktive dhe, në përputhje me rrethanat, për të gjetur forcën për sport.
- Një dietë për dembelët ju lejon të mësoni të bëni dallimin midis etjes dhe urisë, të cilat shumë njerëz e ngatërrojnë, duke e dënuar kështu veten të hahet e tepërt.
Dietë alternative për dembelët
Shumë njerëz praktikisht nuk konsumojnë ujë të zakonshëm gjatë ditës, duke preferuar më shumë lëngje, pije të gazuara, çaj, kafe, ndaj edhe mendimi se duhet pirë dy gota ujë në të njëjtën kohë i tremb. Në këtë rast, mund të përdorni një dietë tjetër të thjeshtë për dembelët, menyja e së cilës është si më poshtë:
- Mëngjesi - i pakufizuar. Sidoqoftë, duhet të mbani mend qëllimin tuaj dhe të përpiqeni të preferoni homologët më pak ushqyes ndaj ushqimeve me kalori të lartë. Për shembull, është më mirë të zëvendësoni kafenë e ëmbël dhe të ruani lëngjet me çaj jeshil dhe lëngje frutash të freskëta, sallam me mish gjeldeti, sheqer të zakonshëm me kallam.
- Dreka - pjata e parë me lëng peshku ose pule, perime të ziera, të ziera ose në avull, mish pa dhjamë, peshk dhe ushqim deti. Nga perimet, rekomandohet t'i jepet përparësi brokolit, karotave, domateve, lulelakrës, selinos, barishteve. Nëse nuk refuzoni, atëherë të paktën zvogëloni sasinë e ketchup-it dhe majonezës në pjatat tuaja, duke i zëvendësuar ato me homologe të dobishme - salca të bëra nga vaj ulliri, salcë soje ose kos me pak yndyrë.
- Darka - djathë, drithëra, gjizë me pak yndyrë, sallata, fruta.
Një parakusht për dietën për dembelët është ndalimi i ushqimit pas orës 18. 00. Siç dëshmojnë rishikimet, dieta për dembelët është shumë e thjeshtë për t'u ekzekutuar, megjithatë, nuk premton as rezultate fantastike - 3-5 kilogramë në një muaj. Megjithatë, nutricionistët e konsiderojnë këtë shkallë të humbjes së peshës si optimale.